- در پایان شیفت کاری کمتر در معرض نور قرار بگیرید تا سیستم سیرکادین بدن شما تنظیم شود.اگر طی روز محیط کار را ترک می کنید حتما طی مسیر محیط کار تا منزل از عینک آفتابی استفاده کنید.
- تاریک کردن اتاق خواب با استفاده از پرده های کلفت و تیره که اجازه عبور نور را ندهد.
- اتاق خواب شما آرام باشد.
- اطرافیان خود را مطلع کنید که قصدخواب دارید.
- اتاق را خنک نگه دارید.اتاق خواب با دمای پایین بهترین گزینه برای خواب است.
- مصرف کافئین خود را تنظیم کتید و سعی کنید چند ساعت قبل از خواب مصرف کافئین را محدود کنید.
- مرکز تخصصی طب کار ایمن پژوهان پارس همه روزه از ساعت ۷:۳۰ صبح به غیر از روزهای تعطیل و جمعه، آماده انجام معاینات بدو استخدام، معاینات دوره ای و کارت سلامت رانندگان می باشد. اگر در روز مراجعه ناشتا باشید، امکان تحویل جواب در همان روز وجود دارد.
آدرس: کرج، فردیس،جاده ملارد ،نبش گلستان ۳۰
جهت برقراری تماس تلفنی با مرکز پاسخ گویی مشتریان روی تصویر زیر کیلیک فرمایید.
